TV 때문에 운동할 시간이 없다는 핑계는 그만!

오늘날, 건강을 위해 운동을 해야한다는 것은 기본적인 상식에 속합니다. 하지만 삶은 정신없이 바쁩니다. 헬쓰클럽 회원권을 끊어놓고도 며칠 못나가는 분들이 부지기수. 운동을 하고 싶지만 운동할 시간이 없다는 것은 언제나 가장 많이 들을 수 있는 핑계입니다.

그런데 이상하죠? 좋아하는 TV 프로그램을 위해서라면 사람이 갑자기 달라집니다. '본방사수'를 외치는 것은 기본이고, 1년에 한두번은 못다본 드라마를 몰아보기 위해 하루종일 TV 앞에 앉아있기도 합니다. 왜냐구요? 재미있으니까요...(응?)

▲ 운동할 시간 없다면서 TV는 보는 거야?!!

아, 저는 지금 TV 볼 시간을 줄이고 나가서 운동을 해라! 라는 성인군자 같은 이야기를 하려는 것이 아니랍니다. 인정하자구요. 운동을 하는 것은 지루하고 힘들지만, TV를 보는 것은 훨씬 더 재미있다는 사실을. 저는 지금 당장이라도, 누가 풋샵 100개 할래 '멘탈리스트' 볼래-하면, 떳떳하게 멘탈리스트 보겠다고 손을 들겁니다.

... 음, 어떤 분들은 알고보면 운동이 재밌기도 하다고 하시지만...

그렇지만.. 그래도 운동은 해야지. ㅜ-ㅜ 확실히 앉아서 편하게 TV만 보고 있으면 사람은 살쪄요. 그리고 살찐 사람은 옷도 몸에 잘 안맞고, 다른 사람에게 둔할 것 같다는 인상을 주는 것도 맞아요.

그렇다면 어떤 방법이 있을까요?


광고 시간에 즐기는 짧은 운동  

어떤 운동이던지 가장 중요한 것은 습관이 되는 것입니다. 사실 습관이 되지 않으면 뭐든 아무런 의미가 없더라구요. 여섯달 동안 열심히 헬쓰클럽을 다녀도 도로 헛것이 되버리고, 몇달동안 미치도록 감행했던 다이어트는 바로 요요 현상으로 돌아옵니다.
 
맞아요. 습관이 되지 않으면 아무 소용이 없고, 습관이 되기 위해선 제 자신의 라이프 스타일과 맞아 떨어져야 합니다. 그럼 정말, 어떤 방법이 있을까요? TV를 포기하지 않고도 즐길 수 있는 운동 방법은?

예, 바로 광고 시간을 이용하는 겁니다!! ... 실은, 우리보다 뚱뚱한 사람이 훨씬 더 많은 미국의, eDiet 닷컴이란 사이트에서 제안한 방법이기도 합니다.

뭐, 케이블 TV 회사 블로그를 운영하는 제가 이런 말하는 것이 조금 웃기다는 생각도 들긴 하지만...ㅜ_ㅜ 건강은 인류의 소망! 맛있게 TV를 즐기려면 몸도 챙겨야만 하는 법! ... 그리고 누구도, 광고 시간에 멍하니 앉아서 광고만 쳐다보고 싶은 생각은 없을 거라구요.

▲ 광고시간이다! 운동하는 거다!!

보통 40-50분 프로그램이 방영되면 10-20분의 광고 시간이 따라 붙는다고 합니다. 하루 평균 TV 시청 시간이 2-3시간인 것을 감안해 보면, 최소 20분에서 한시간 정도 운동할 시간을 가지게 되는 셈입니다. 이 시간을 그냥 날려 먹긴, 정말 아깝지 않나요?

... 리모컨으로 채널 돌려서 다른 채널 보시는 방법도 있긴 하지만... :) 기왕이면 운동을!

운동은 어떻게 할까?

그렇다면 어떻게 짧은 시간 동안 운동할 수 있을까요? 사실 윗몸 일으키기, 앉았다 일어나기, 팔굽혀 펴기등 할 수 있는 운동은 한 둘이 아닙니다. 뭐든지 가볍게 실행해 주시면 되요.

그래도 고민하실 분들을 위해, 여기 eDiet 에서 소개한 몇가지 운동을 제안 드립니다. 아래는, 짧은 시간동안 할 수 있는 간단한 운동 방법에 대한 동영상들입니다. 보시면서 따라하시면 도움되실 거에요. (영어지만 아무 걱정 안하셔도 됩니다! 그냥 따라만 하시면 돼요!)

 

▲ 운동하기전 워밍업은 이렇게-

▲ 무릎대고 팔굽혀 펴기. 가슴, 어깨, 팔 운동입니다.
중요한 것은 정확한 자세를 유지하는 거라네요-

▲ 벽잡고 팔굽혀 펴기. 초심자용 동작입니다.
팔이 앞으로 구부러지지 않도록 신경써주세요.

▲ 이건 다리 운동입니다. :)
보, 보기만 해도 아신다구요?

▲ 이건 윗배 운동입니다.
다리는 45도 각도로 구부리고, 팔은 편하게 가슴에 얹어주세요.
목은 부드럽게 놔두시고, 등은 쭉- 편채 바닥에 붙어 있어야 합니다.

모든 운동은 조금 힘들다-싶을만큼 해주시면 되구요, 보통 12회씩 세번 하거나, 40-50번 정도 반복하는 것이 적당하다고 하니 참고해 주세요. 그리고 항상 워밍업을 통해 미리 몸을 풀어주시는 것, 잊으시면 안되십니다! :)

...더불어, 생활건강TV 채널에서는 매일 아침/저녁으로 '뷰티풀 재즈 스트래칭',  '러블리 바디 필라테스'등 일상에서 따라할 수 있는 건강 프로그램들을 방송하고 있으니, 혼자서 운동하기에는 재미없다- 싶으신 분들은 꼭 챙겨서 보세요~!!

* 방송 시간표는 CJ헬로비전 홈페이지(클릭!)에서 '다큐/정보 > 생활건강TV'를 클릭하시면 확인하실 수 있습니다.

* 그나저나... 매일 술 마시느라 운동할 시간이 없는 사람은 어떻게 해야하는 걸까요...ㅜ_ㅜ